Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Это далеко не все достижения, которых можно добиться при регулярной практике этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования.Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги, учитывающий физические, физиологические и психологические особенности развития ребенка.
Йога развивает ребенка не только физически, но и морально. Дети учатся быть спокойными и уравновешенными, разбираться в своих чувствах. Помимо всего этого развивается воображение. Таким образом, йога позволяет вступить во взрослую жизнь счастливым и гармонично развитым человеком.
До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте можно начинать заниматься йогой. Некоторые советуют делать это не раньше 11-12 лет, другие считают, что даже трехлетний малыш может освоить эту физическую философию. Почему такая большая разница в возрасте? Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя медитацию и пранаяму, то есть контроль дыхания, которые не могут быть поняты совсем маленькими детьми. Ведь у малышей еще не развито абстрактное мышление.
Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия скорее напоминают игру и больше основываются на подражании. Асаны, то есть позы йоги, преподаются в легкой, доступной форме. Детям не приходится заучивать на занятии длинные и непонятные названия, для названий асан используются наименования того предмета и животного, на которого походит форма позы.
Особенно полезна йога для детей начальных классов. Именно в этом возрасте закладываются основы здоровья и развития. А йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она укрепляет организм и повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям. Она дает выход для природной детской активности и особенно полезна для неусидчивых и гиперактивных деток. Было замечено, что малыши, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в своих силах, обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а энергетические комплексы упражнений и динамические позы помогут подросткам сохранять форму и справляться со стрессами повседневной жизни.
Заниматься йогой можно как в фитнес-клубе, так и дома. Во время домашних занятий следует учитывать, что позы требуют сосредоточения и внимательности, но маленькие дети не могут долго концентрировать свое внимание, поэтому позы не должны занимать более 15 минут. Все упражнения нужно выполнять правильно и осторожно, без напряжения.
В специальных детских группах тренировки строятся по современным методикам в игровой форме с учетом особенностей детского организма. Со стороны может показаться, что дети просто бегают и прыгают, изредка принимая статичные позы, но на самом деле такие занятия дают комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышаются гибкость и выносливость. При всем этом дети не теряют интерес к йоге, дают выход энергии и не утомляются. Обычно на занятиях разыгрывается какой-нибудь сказочный сюжет: путешествие на Луну, приключения в джунглях, поиск сокровищ. Кроме того, дети сами могут придумывать подобные сюжеты.
