Детский хоккей

В основном все дети любят походы, путешествия и приключения. Каким восторгом загораются их глаза, какой радостью светятся лица, когда им сообщают об однодневном походе в ближайший лес! А ведь физические нагрузки у ребенка могут быть связаны не только с занятиями в баскетбольной секции или плаванием и подобным, но и с любительским туризмом, с простыми прогулками где-нибудь за городом.

Родители, которые занимаются туризмом, могут многому научить своего подрастающего спортсмена. Главное, не забывать, что у детей организм еще не окреп. Нужно внимательнее следить за их одеждой, едой, сном и так далее. Даже во время походов взрослые обязаны обеспечить малыша полноценной легкоусвояемой калорийной пищей, имеющей в своем составе оптимальное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных солей.

Объем пищи, потребляемый ребенком в походе, должен быть распределен следующим образом: завтрак – 30 %, обед – 30-35 % и ужин – 30-35 %.

Оказавшись на туристической тропе, родители приспосабливаются к режиму похода и создают все необходимые условия для нормального развития ребенка. Если дома маленький спортсмен питался три раза в день, трехразовое питание сохраняется и во время похода. В меню обязательно должны быть горячие и жидкие блюда: каши, супы и так далее. Ни в коем случае нельзя питаться на ходу или есть всухомятку – такой режим еды может отрицательно сказаться на системе пищеварения.

Если во время похода преодолеваются значительные расстояния, то следует помнить о своевременном восполнении утерянной с потом жидкости. Лучше остановиться на привал лишний раз, заварить чай в котелке. Сладкий напиток помогает быстрее восстановить силы.

Одно из важных правил в походе: кто выпивает много жидкости в жаркую погоду или во время интенсивного движения, тот много и потеет; кто много потеет, тот автоматически теряет много минеральных солей.

Для того, чтобы избежать слишком активного потоотделения и напрасных потерь жидкости и минеральных веществ, можно скушать перед отправлением в поход хлеб с солью. Соль, поступившая в организм, будет способствовать удержанию жидкости. Эта закономерность была уже давно замечена разными народами. Например, европейские пастухи спасались от жажды соленым сыром; древние греки и римляне лакомились в жару солеными оливками; тюркские кочевники во время длительных переходов по знойной степи грызли твердый кисло-соленый курт, продукт из молока.

В походе или при длительной физической нагрузке скорее восстановить энергию поможет два-три кусочка сахара-рафинада. Не пройдет и пяти минут, как можно будет отправляться хоть на край земли! Кроме сахара для этой цели можно использовать леденцы. Только после сладкого надо прополоскать рот.